101 راه برای کاهش استرس

 درباره کتاب : 

کتاب «101 راه برای کاهش استرس» نوشته‌ی کارولین لیف، راهنمایی کاربردی برای افرادی است که در دنیای پرشتاب امروز به‌دنبال آرامش ذهنی و تعادل درونی هستند. این اثر با زبانی ساده و قابل‌فهم، روش‌هایی عملی برای کنترل استرس، افزایش تمرکز و بازیابی آرامش روزانه ارائه می‌دهد. نویسنده در هر بخش با تکیه بر علم عصب‌شناسی و روان‌شناسی مثبت‌گرا، راه‌هایی برای بازسازی ذهن و تغییر نگرش نسبت به چالش‌های زندگی مطرح می‌کند.

در ادامه‌ی کتاب، تمرین‌ها و پیشنهادهای کوتاه و مؤثری آمده‌اند که می‌توانند در زندگی روزمره به‌کار گرفته شوند؛ از روش‌های تنفس و مدیتیشن گرفته تا تغییر الگوهای فکری منفی. کارولین لیف با نگاهی علمی اما انسانی، به خواننده یاد می‌دهد که مدیریت ذهن، کلید اصلی کاهش استرس است. لحن صمیمی، ساختار منظم و مثال‌های واقعی، باعث می‌شود این کتاب نه‌تنها آموزنده، بلکه انگیزه‌بخش و آرام‌بخش نیز باشد.

کارولین لیف عصب‌پژوه و نویسنده‌ای شناخته‌شده در زمینه‌ی ارتباط ذهن و مغز است. او با بیش از سه دهه تجربه در پژوهش‌های شناختی، آثار متعددی درباره‌ی سلامت روان و قدرت تفکر آگاهانه نوشته است و از چهره‌های برجسته در ترویج علم «نوروساینس کاربردی» به‌شمار می‌رود.

جهت خرید کتاب اینجا را کلیک کنید

ویژگی کتاب :