مدی تیشن

درباره کتاب

مدیتیشن یا مراقبه، تمرینی کهن برای ذهن و بدن است که در آن فرد با استفاده از تکنیک‌های مختلف، توجه و آگاهی خود را برای رسیدن به حالتی از آرامش عمیق، وضوح ذهنی و ثبات درونی آموزش می‌دهد. این عمل که ریشه در سنت‌های معنوی باستانی دارد، امروزه به عنوان ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی در سراسر جهان شناخته می‌شود.

در هسته اصلی مدیتیشن، تمرکز آگاهانه قرار دارد. این تمرکز می‌تواند بر روی یک نقطه مشخص معطوف شود؛ مانند تنفس، یک کلمه یا عبارت (مانترا)، یک شیء خارجی مانند شعله شمع، یا حتی احساسات و افکار درونی. هدف اصلی، رها شدن از افکار مزاحم و پراکنده‌ای است که ذهن را به گذشته یا آینده می‌کشانند و در نتیجه، تجربه عمیق لحظه حال است.

این کتاب روشهای متفاوت مدیتیشن را در برابر خواننده مینهد تا با توجه به روحیه و شخصیت  خود یک یا ترکیبی از چند روش را انتخاب و با تمرین و همت  ضمن افزایش کارایی شخصیت شاهد موفقیت را در زندگی در آغوش بگیرد .