یوگا ( برنامه تمرینی 28 روزه )

درباره کتاب

برنامه تمرینی این کتاب مشتمل بر ۲۸ روز است، که هر ۴ روز یک بار تمرینات روزهای قبل دوره می شوند. در پایان دوره، این تمرینات به سه گروه تقسیم می‌شوند و شما هر روز یک گروه از تمرینات را انجام می دهید. و این گروه‌ها در روز های آینده به همان ترتیب تکرار می شوند.

هدف، داشتن بدنی سالم، قبراق و سرحال، آماده در برابر تغییرات ناگهانی، داشتن ذهنی آرام، به دور از تشویش و هرج و مرج فکری و در نهایت آرامش در زندگی است. با درست انجام دادن تمرینات، و رعایت نظم و فراموش نکردن انجام روزانه آنها، انعطاف بدنی بی‌نظیری پیدا میکنید و همین باعث می‌شود کمتر در طول روز احساس خستگی و کوفتگی کنید. کم‌کم ذهن شما عادت میکند منظم‌تر فکر کند، به هر موضوعی به اندازه خودش اهمیت بدهد و بتواند استرس هایی را که هر روز در جامعه با آن‌ها روبرو می‌شویم از خود دور نگه دارد. آرامش حق ما است، اما خودمان باید آن را یاد بگیریم.